FC GBCB GARENNES SUR EURE : site officiel du club de foot de  - footeo

Senior : Préparation physique avant la reprise du 20 août 2018

26 juin 2018 - 20:43

Préparation physique avant reprise entrainement 2018/2019 (reprise le lundi 20/08/2018)

1ère semaine

Lundi 6 août 2018

30 MN footing

75 abdos (3*25)

Étirements longs

Mercredi 8 août 2018

Idem lundi 6 août 2018

Vendredi 10 août 2018

20 mn footing

Étirements courts 5 à 7 sec seulement

15 mn de courses à 130/140 pulsations

Etirements longs

2ème semaine

Lundi 13 août 2018

40 mn footing

90 abdos (30*3)

2*20 pompes

Étirements longs

Mercredi 15 août 2018

Idem lundi 13 août 2018

Vendredi 17 août 2018

Footing 40 mn

90 abdos (30*3)

2*25 pompes

Etirements longs

Bon courage et bonnes vacances

Commentaires

+